Neste pequeno manual, Scott Shaw - professor de yoga há 25 anos -, mostra 16 técnicas de pranayama - a ciência do controle da respiração -, que ensinam o praticante a assumir o controle consciente da própria respiração e obter oxigênio na medida certa para cada necessidade. Utilizados na Índia há milhares de anos. o pranayama: em sânscrito prana (força vital) e ayama (extensão) se traduz literalmente como "a extensão da força vital".